"जल ही जीवन है " यूँ तो हम सभी को पता है की पानी हलोगों के लिए कितना जरुरी है. लेकिन हमलोग अपने दिनचर्या में कभी-कभी इतना खो जाते हैं की पानी हमरे शरीर को जितना चाहिए उतना नहीं दे पाते हैं वहीं कुछ लोग जानकारी के आभाव में गलत समय में पानी पीकर अपने स्वाश्थ्य का ख्याल नहीं रख पाते हैं.
इसलिए Friends आज के इस Article में पानी पीने के 8 बड़े फायदे के फायदे के साथ-साथ पानी पीने का सही-समय और तरीके के बारे में बताने जा रहें हैं.
पानी पीने के फायदे
1. शरीर में नयी उर्जा मिलती है :- जब भी आप काम करके बहुत थक जाते हैं या अपने शरीर को थका हुआ महसुस करते हैं तो उस समय सबसे ज्यादा पानी पीना अच्छा लगता है क्योंकि पानी हमारे शरीर को Refresh करता है और थकान को दूर करता है जिससे आपका शरीर नयी ताजगी का अनुभव करता है.
2. किडनी के लिए फायदेमंद :- मनुष्य के शरीर में 2 किडनी होती है जिसका काम होता है रक्त को साफ करना इसके साथ ये हमारे Body में मौजूद गंदगी को भी Urine के द्बारा बाहर निकालती है. किडनी को इस काम के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है. यदि किडनी को पानी की कमी होगी तो इससे Waste किडनी में ही जम जायेगा और इससे किडनी में Stone(पथरी) होने को खतरा बढ़ जाता है.
3. शरीर में संतुलन बनाये रखने के लिए :- हमारे शरीर में कुल भार का 60% हिस्सा पानी होता है , तो पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा हमेशा बनी रहती है. इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और इसके साथ ये हमारे पाचन शक्ति को भी बढ़ता है.
4. मोटापा कम करता है :- अगर आप मोटापा से परेशान हैं तो आपके लिए सबसे बड़ी दवाई है पानी. यदि आप हर दिन ज्यादे पानी पीते हैं तो आपको भूख कम लगेगी जिससे आपकी कैलोरी काफी हद तक कण्ट्रोल में रहेगी. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका मोटापा काफी कण्ट्रोल में रहेगा.
5. मांसपेसियों के लिए जरुरी होता है :- आप जब भी कोई काम करते हैं , खेलते हैं या जिम जाते हैं तो उस क्रम में शरीर से काफी पसीना निकलता है. जिससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती इसी कमी को पूरा करने के लिए पानी पीना बहुत जरुरी होता है.
6. चेहरे पर निखार लेन के लिए :- यदि आपके चेहरे पर भी फोड़े-फुंसी आदि आते हैं तो आपको डॉक्टर पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी पीने से चेहरे पे निखार आता है और फोड़े-फुंसी खत्म हो जाते हैं.
7. दर्द निवारक :- जब कभी आपके शरीर में दर्द होता जैसे - सर दर्द , हड्डी में दर्द या मांसपेसियों में दर्द तब भी आपके पानी पीना काफी फायदेमंद साबित होगा.
8. आँखों के लिए लाभकारी :- पानी पीने से हमारे आँखों और त्वचा को नमी की कमी नहीं होती है जिससे रूखापन नहीं आएगा.
9. पाचन शक्ति बढ़ाता है :- पानी पाचन में सहायक होता है और शरीर में पोषक तत्वों को एक जगह से दुसरे जगह ले जाने में मदद करता है.
10. संक्रमण से रक्षा :- सभी प्रकार के संक्रमण से रक्षा के लिए एक मात्र उपाय है पानी. पानी पीने से संक्रमण से सुरक्षा होती है.
पानी पीने का सही तरीका
- सुबह सवेरे पिया गया पानी अमृत के समान माना जाता है, दिन में पिया गया पानी प्यास की पूर्ति करने वाला माना जाता है और रात में पिया गया पानी निरर्थक माना जाता है.
- खाना खाने से पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कम हो जाती है और शरीर पतला हो जाता है.
- खाना खाते समय बीच में 5-6 घुट पानी पीने से खाना जल्दी पचता है.
- खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से मोटापा बढ़ जाता है साथ ही पाचन क्रिया और बल कम हो जाता है.
- भोजन करने के एक घंटे बाद पानी पीने से अमाशय की शक्ति बढती है.
पानी से हानि
- भोजन करते समय बीच में ज्यादा पानी पीना हानिकारक होता है.
- ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक,सोडियम का संतुलन बिगड़ सकता है इसलिए प्यास का आभास हो तभी पानी पिए.
कितना पानी पीना चाहिए
- हमें कम-से-कम 8 लीटर पानी पीना चाहिए.
