सुबह की सैर के फायदे | Morning Walk Benifits in Hindi.

  Morning Walk Benifits in Hindi:- सुबह की सैर को सबसे आसान और सबसे अच्छा व्यायाम कहा जाता है. यदि आप सबह सवेरे करते हैं तो आप आपका पूरा दिन ताजगी से भरा होता है.

सुबह की सैर को एक वरदान के रूप में देखा जाता है क्योंकि यह आपको बहुत सरे बिमारियों से भी बचाता है , इसका मुख्य कारण यह है की आजकल बढ़ते प्रदुषण के कारण दिन भर शुद्ध हवा मिलना थोडा मुश्किल होता है. यदि आप सुबह में टहलते या दौड़ते हैं तो वो हवा बिलकुल शुद्ध होती है जो हमारे शरीर को बिमारियों से लड़ने की सकती प्रदान करता है.

सुबह की आधे घंटे की सैर भी जिम में घन्टों पसीना बहाने से बेहतर है, और खास कर जो उम्रदराज व्यक्ति होते हैं उसके लिए तो सुबह की सैर अमृत के सामान होता है.

यदि बिमारियों से बचने के लिए सबसे आसन उपाय है तो वो है "सुबह की सैर" Morning Walk.

दोतों आज के इस लेख के माध्यम से हमलोग सुबह की सैर के फायदे | Morning Walk Benifits in Hindi जानेंगे.

तो चलिए शुरू करते हैं.

सुबह की सैर करने की फायदे | Subah Ki Sair Karne Ke Fayade Hindi Me.

1. वजन घटाने में :- यदि आप भी मोटापा से परेशान हैं और वजन घटाने की सोच रहे हैं तो आपके लिए सुबह की सैर बहुत फायदेमंद होने वाली है. इसे तुरंत अपनाईये, सुबह दोड़ने से शरीर में कैलोरी की मात्रा कण्ट्रोल में रहती है और वजन भी कंट्रोल रहता है.

2. दिल (Heart) के लिए फायदेमंद :- सुबह में टहलने से ब्लड प्रेशर नोर्मल रहता है. ये है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और बढे हुए कोलस्ट्रोल को भी कम करने में सहायक होता है. यदि कोई व्यक्ति सुबह आधा घंटा भी सैर करता है तो उसे हार्ट अटैक आने की संभावना कम हो जाती है.

इसके आलावा भी सुबह की सैर करने से दिल के संबंधित बहुत सारे समस्या अपने आप ठीक हो जाती है. यदि किसी व्यक्ति को साँस लेने में तकलीफ होती है तो उसे सुबह में जरुर टहलना चाहिए.

सुबह पैदल चलने के फायदे 

3. कैंसर से लड़ने में सहायक :- सुबह में कम-से-कम 45 मिनट सैर करने से कैंसर मरीज के लिए बहुत लाभदायक होता है. वैज्ञानिकों का कहना है की जो कैंसर से पीड़ित मरीज रोज सुबह टहलने जाते हैं उसकी सेहत दुसरे मरीज की तुलना में बेहतर होती है. 

जो महिलाएं रोज सुबह टहलती है उसमें स्तन कैंसर की संभावना बहुत कम हो जाती है.

4. हड्डियों और जोड़ों के लिए लाभकारी:- सुबह की सैर करने या दौड़ने से शरीर की हड्डियाँ मजबूत होती है. इसके साथ जोड़ों और मांसपेसियों को नयी उर्जा मिलती है.

मॉर्निंग वाक के फायदे 

5. मधुमेह से लड़ने में सहायक :- यदि आप सुगर के मरीज हैं तो आपको सुबह में जरुर टहलनी चाहिए. इससे शरीर में सुगर कंट्रोल रहता है और कैलोरी की मात्रा घटती है. यदि आप डायबेटिज के मरीज नहीं है तो सुबह में टहलने से आपको मधुमेह जैसी बीमारी नहीं होगी.

6. दिमाग को तरोताजा बनाता है :- आजकल के हर किसी के जिन्दगी में भागादौर लगा होता है जिसके कारण Tension और Stress आम बात हो गयी है. ऐसे में यदि आप सुबह में दौड़ते हैं तो आप खुद को हल्का और तरोताजा मह्सुश करेंगे. सुबह की हवा आपके आँखों को शीतलता प्रदान करती है.

7. थकान दूर करता है :- कई बार जिन्दगी के भागदौर और काम करते वक्त आपको थकान महसूस होती है और नींद भी लगने लगता है. यदि आप सुबह में आधा घंटा भी दौड़ लेते हैं तो आपको आलस्य से छुटकारा मिल सकता है.

मॉर्निंग वाक से क्या होता है?

तो दोस्तों अब आप जान चुके हैं की सुबह टहलने के फायदे  या घुमने से क्या होता है ? यदि एक लाइन में कहें तो सुबह घूमना हर रोग की दवा है. यदि आप थोड़ी सी मेहनत कर सुबह सवेरे जग जाते हैं, और पैदल टहलने जाते हैं तो आप हमेशा खुश रहेंगे और सफलता प्राप्त करेंगे.

धन्यवाद!!