स्वस्थ्य कैसे रहें? (How To Be Healthy):- आधुनिक समय में हमारे आस-पास के वातावरण और खान-पान दूषित होने के कारण अपने शरीर को स्होवस्थ्य रखना एक बहुत ही मुश्किल काम बन गया है. लेकिन फिर हम अपने दैनिक दिनचर्या और खान-पान पर थोडा सा ध्यान देकर काफी हद तक स्वस्थ्य रह सकते हैं.
"स्वास्थ्य ही धन है"
कोई भी व्यक्ति यदि अपने जीवन में कुछ करने की सोच रहे हैं या कहीं-न-कहीं सफल होने की सोच रहे हैं तो उसके सबसे जरुरी होता है उसका "स्वास्थ्य". इसलिय आज के समय में हर किसी को Health Tips बारे में जानना चाहिए और इसे अपने जीवन का एक हिस्सा बना लेना चाहिए.
"बिना Health के न तो आप धन प्राप्त कर सकते हैं न ही सफलता हाँसिल कर सकते हैं"
आप में बहुत से पाठक ऐसे होंगे जिसे कुछ छोटी-छोटी Health Problem होगी, फिर भी ये छोटी-छोटी समस्या आपके सफलता के रास्ते में दीवार बन सकती है इसलिए इसे बिलकुल भी नजरंदाज न करें. बल्कि आप कुछ Helth Tips in Hindi को आजमाए.
यक़ीनन मैं आज स्वस्थ्य कैसे रहें? (How To Be Healthy) टॉपिक पर जो 20 Health Tips Tips in Hindi बताने जा रहा हूँ उसे अपना कर आप निरोग रह सकते हैं.
यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ्य हैं तब भी ये Health Tips आपके लिए भी है क्योंकि यदि आप इसे अपनाएंगे तो कोई भी स्वास्थ्य समस्या आपसे दुरी बना के रहेंगे.
तो आइये दोस्तों बिना किसी देरी के, जानते हैं की निरोग कैसे रहें? (How To Be Healthy)
स्वस्थ्य कैसे रहें? How To Be Healthy (20 Health Tips in Hindi 2021)
Notice :- इन सभी Health Tips को अपनाना और नहीं अपनाना आपपे निर्भर है इन्हें आप अपने दिनचर्या का हिस्सा बना भी सकते हैं और नहीं भी.
1. सुबह सवेरे पानी पीना चाहिए:- स्वस्थ्य रहने के लिए सबसे जरुरी है पानी, यदि आप सुबह सबेरे उठकर बिना ब्रश किये 3 या 4 ग्लास या 1 लीटर गुनगुना पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर के Toxins बाहर निकल जाते हैं जो आपको स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत जरुरी है.
2. व्यायाम करना या योग करना (Exercise & Yoga):- यदि आप चाहते हैं की आप हमेशा निरोगी रहें तो आपको हर दिन कसरत या योग जरुर करनी चाहिए. यदि आप Daily Excercise के लिए 20 या जितना अधिक हो सके का समय देते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए काफी Helpful होगा. साथ ही यदि आप Morning में Excercise करते हैं तो इससे आपका पूरा दिन ताजगी से भरा होगा.
3. सुबह का नास्ता (Breakfast):- सुबह के नास्ते पे हमारा 50% Health निर्भर करता है इसलिए सुबह के नास्ते में हमें अंकुरित चने या दाल और कुछ फल जरुर खाना चाहिए. सुबह के नास्ते में आप फल का जूस बना कर भी पी सकते हैं. कोशिश करें की नास्ता सुबह 8 बजे से पहले तक हो जाये.
4. सुबह सबेरे जगाना :- आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह सबेरे जगाना चाहिए. कहते हैं सुबह का वातावरण अमृत के सामान होता है. आपको सुबह 4 से 5 बजे तक उठ जाना चाहिए. यह समय टहलने , कसरत ,योग और मेडिटेशन करने के लिए उपयुक्त होता है. इसलिए आपको सुबह सबेरे जगाना चाहिए.
5. मेडिटेशन :- मेडिटेशन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरुरी होता है. क्योंकि आपको शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ्य रहना चाहिए. इसलिए आपको सुबह या शाम के समय कम-से-कम 15 मिनट मेडिटेशन जरुर करनी चाहिए. मेडिटेशन टेंशन फ्री होने का सबसे अच्छा तरीका है, जब आप टेंशन फ्री होंगे तभी आप स्वस्थ्य रह पाएंगे.
6. कभी भी खरे होकर पानी पीना और मूत्र त्याग नहीं करनी चाहिए, इससे हमारे शरीर जोरों के रोग होने का खतरा होता है. जो आगे चलकर आर्थराइटिस का रूप ले सकता है.
7. कई रोग नींद पूरी नहीं होने के कारण भी होता है इसलिए आपको कम-से-कम 6 घंटे और अधिक-से-अधिक 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए. देर रात तक जागने के कारण हमारे शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है.
8. स्वस्थ्य रहने के लिए सबसे बेहतरीन टिप्स (Best Health Tips in Hindi) खाना खाने के तुरंत बाद हमें पानी नहीं पीना चाहिए. यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो सावधान हो जाईये क्योंकि इससे हमारे शरीर की जठर अग्री (Gastric Fire) कम हो जाती है जिससे खाना सही से नहीं पचता है. इसलिए आपको खाना खाने के कम-से-कम 45 मिनट के बाद ही पानी पीना चाहिए.
9. स्वस्थ्य रहने के लिए एक अच्छे टिप्स (Best Health Tips) ये भी है की खाना खाने के तुरंत बाद , स्नान करने से ठीक पहले और सोने से ठीक पहले हमें मूत्र त्याग जरुर करनी चाहिए. खाना खाने के ठीक बाद पेशाब करने के पथरी और शुगर का खतरा कम हो जाता है , नहाने से ठीक पहले पेशाब करने से शरीर का तापमान नार्मल होती है और सोने से ठीक पहले पेशाब करने से नींद अच्छी आती है.
10. भोजन के बाद स्नान करने से पाचन शक्ति कम हो जाती है , इसके साथ भोजन के बाद मैथुन करना या अधिक परिश्रम वाला काम करने से पाचन शक्ति नष्ट हो जाती है.
11. दूधयुक्त चाय और नमकीन आजकल बढ़ रहे चर्म रोग और पेट रोग का प्रमुख कारण है.
12. अत्यधिक ठंडा या फ्रीज की हुई भोजन का सेवन करने से हमारी बड़ी आंत सिकुर जाती है.
13. अगर आप Healthy रहना चाहते हैं तो चीनी का सेवन करना छोड़ दीजिये क्योंकि चीनी हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुँचाती है. यदि आप इसे पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते हैं तो इसका सेवन नाम मात्र ही करें. चीनी के जगह आप गुर या शक्कर का उपयोग कर सकते हैं.
14. अधिक झुककर पढ़ने या खाना खाने से फेफेरे , रीड की हड्डी और आँखों को नुकसान पहुंचता है.
15. यदि आपका पेट बाहर आ रहा है तो खड़े होकर या कुर्सी पर बैठ कर खाना खाने से परहेज करें. क्योंकि यही कारण है पेट बाहर आने का. इसलिए सदैव जमीन पर बैठ कर खाना खाना चाहिए.
16. नहाने के ठीक पहले 1 गिलास सदा पानी पिए. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होगी.
17. यदि आप स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो सिगरेट , तम्बाकू या अन्य नशीलें पदार्थों के सेवन से बचें . इसके सेवन से हर बार मस्तिस्क की हजारों कोशिकाएं नष्ट हो जाती है जिसका निर्माण कभी नहीं होता है.
18. हमेशा Positive सोचे, क्योंकि ये विज्ञानं द्वारा प्रूफ है की हमेशा Positive सोचने से आपके Health पर पॉजिटिव असर होगा. एक positive रहने वाला व्यक्ति हमेशा स्वस्थ्य और Successful रहेगा. उसे न ही टेंशन होगी न ही थकान.
19. भोजन में अधिक से अधिक प्राकृतिक फल और सब्जी का उपयोग करें , जिससे आप कई रोग से मक्त रहेंगे.
20. जीवन चलने का नाम है , "गतिशीलता ही जीवन है". इस बात को सदैव याद रखें.
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स्वस्थ्य कैसे रहें? How To Be Healthy in Hindi
दोस्तों ! आज के इस आर्टिकल में हमने स्वस्थ्य रहने के 20 टिप्स(20 Health Tips in Hindi 2021) के बारे में बताया है.
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